「脚が太い…」
と毎日鏡を見るだけで
テンションが下がってしまいます・・・
スカートをはきたくても
脚を出すのが嫌で、
つい脚を隠すような
ロングスカートをはいてしまいます。
モデルのような脚になりたい！
と何度思ったことか…
同じような悩みを抱えている人も
いるのではないでしょうか。
そこで今回は、
ストレッチが脚痩せに効果的な理由と
寝ながらできる簡単脚痩せストレッチを
ご紹介していきます。
ストレッチが脚痩せに効果的な理由を解説
なぜストレッチが
脚痩せに効果的か、みなさんご存知ですか？
ストレッチをすることで、
脚のむくみやセルライトを
改善することができるからなのです。
脚のむくみは体内の余分な水分が
溜まっていくことでできます。
長時間の同じ姿勢や、
運動不足もむくみの原因となっています。
ですが、ストレッチをすることで、
血行をうながし、
むくみもとれていくのです。
セルライトは知らない人もいると思いますが、
一言でいうと、
「脂肪の固まった部分」を
セルライトといいます。
「セルライトは改善しにくい」と
言われていますが、
医学的にはストレッチで
十分に改善することが分かっています。
以上のことからストレッチは
脚痩せに効果的といわれているのです。
寝ながらできる簡単脚痩せストレッチをご紹介
ここで、寝ながらできる
簡単ストレッチをご紹介します。
「乙女ストレッチ」
まずは、床にうつ伏せで寝ます。
頭を持ち上げるように
両手で頬杖をつく体勢になります。
左ひざをまっすぐにしたまま、
右ひざを曲げます。
今度は反対に右ひざをまっすぐにしたまま、
左ひざを曲げます。
これを１５回ほど繰り返します。
ひざを曲げてかかとで
お尻をポンポンと
リズミカルに叩く感じです。
体勢から乙女のようなポーズに
みえるため「乙女ストレッチ」と
呼ばれています。
この乙女ストレッチは、
脚をバタバタすることでふくらはぎが動き、
下半身の血液が流れやすくなります。
このストレッチはテレビを見ながらでも
簡単にできるのでおすすめです。
※頬杖に関しては
腰に負担がかかるので
腰痛持ちの人は、
普通のうつ伏せでOKです。
「脚パカストレッチ」
もうひとつストレッチをご紹介します。
①まず床に仰向けになって横になります。
そのまま両足を天井に向かって持ち上げます。
足首を曲げたり伸ばしたりを２０回繰り返します。
②次にそのままの体勢で、
両足を開き５秒キープします。
③次に両足をかかとにつけて５秒キープします。
この動作を１０回繰り返します。
このストレッチも、
ふくらはぎを動かすので、
むくみの解消に最適です。
また脚を開いてキープすることによって、
太ももの引き締めにも繋がります。
運動不足で固まった脂肪をほぐすのに、
効果のあるストレッチですよね。
この脚パカダイエットも
乙女ストレッチも
自宅で簡単に行える上、
器具などは一切必要ありませんので
とても簡単です。
ストレッチにはタイミングもある？
ストレッチをする一番良いタイミングは、
朝起きてすぐが一番良いと言われています。
朝起きてすぐすることによって、
一日の代謝がアップされ、
普段の動きでも、
エネルギーを消耗しやすくなるのです。
ダイエットも効果抜群となります。
そのため、タイミングも大事となります。
まとめ
寝ながらできる
ストレッチをご紹介しました。
人は誰でも楽してやせたい、
細くなりたいと思うものです。
私も楽して簡単にやせたいと
常々考えています＾＾
ですので、
今回の寝ながらできるストレッチは、
かなりおススメします！
寝ながらできるし、
時間もそんなにかからないですよね。
ダイエットもストレッチも
毎日続けることがポイントですよ！
３日坊主にならないように
お互いに頑張っていきましょうね！
ぜひ、みなさんも試してくださいね。
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