いくつになっても肌が綺麗で若々しくありたい
多くの女性がそう感じ、スキンケアに励んでいるかと思います。
しかし、歳とともにどうしても
ハリやツヤが失われ
赤ちゃん肌のように戻れない・・・
やっぱりエステに通ったり
高い化粧品を使うしかないのかな？
そう感じているあなた。
まずはお肌のことを考えた新習慣を試してみましょう。
簡単でお肌のことを考えた方法をご紹介いたします。
目次
《肌を綺麗にする方法！食事を見直す！？》
お肌を美しくと思うと、連想される食品はコラーゲンかと思います。
コラーゲンもお肌にとってもいい食べものです。
しかし、なぜ歳とともにお肌のハリとツヤが失われるか知っていますか？
それはタンパク質不足が原因なのです。
特に閉経を迎える40から50歳代のころ
女性は女性ホルモンのバランスが大幅に乱れます。
そのころ、体からどんどんタンパク質も抜けていくようになっていくのです。
タンパク質は体のあらゆるものの原料と思ってください。
その原料が減っていき不足すると
体のあらゆる所が老化していきます。
もちろん肌の修復にもタンパク質が必要です。
ですので、食事でタンパク質を意識して取り入れるようにしていきましょう。
もし、体重や吹き出物が気になってお肉類を食べる気がしない方は
鶏肉を取るようにしたり
プロテインやサプリメントを摂取するようにするといいですよ。
お肌のハリツヤだけでなく、
髪の毛や爪などあらゆる所に効果が期待できます。
《肌を綺麗にする方法！睡眠をしっかりとる！！》
いつも何時頃に眠っていますか？
実は22時から2時の間に
成長ホルモンが分泌されます。
このホルモンは若返りホルモンとも呼ばれ
この時間にしっかり睡眠が取れていると
お肌なども修復され、次の日肌のツヤや化粧のノリも大幅に変わっていきます。
ですので、この時間に寝ないのはもったいない！
時間が早くてなかなか眠れない方は
この時間に眠れるように工夫してみましょう。
例えば、朝は早く起きて、夜やっていたものは朝にまわす。
寝る1時間前には入浴を済ませる。
寝る前に携帯など、ブルーライトを発信しているものは見ない。
寝る間にホットミルクを飲む。
すると、質の良い睡眠がとれ、
朝スッキリ目を覚ますことができ、
お肌も綺麗になり
疲れも残りません。
良いことだらけですね。
※理想的な睡眠の時間帯
肌のゴールデンタイムは、
22時から2時「天然の美容液」とも呼ばれ、
成長ホルモンによる肌の新陳代謝が最も活発に行われる時間が、
この４時間と考えられてきました。
この時間が難しい方も多いでしょう。
現在は、成長ホルモンは眠り始めて約3時間ほどまでの
深い眠り（ノンレム睡眠）の時にたくさん作られる事も知られてきました。
寝始めてから３時間は熟睡できるような生活パターンが出来るといいですね。
最低でも睡眠は3時間以上を心がけましょう！
《肌を綺麗にする方法！表情筋を鍛える！？》
歳とともに顔の筋肉も使っていない部分は衰えていきます。
すると肌がたるんだり、シワが増えたりするのです。
しかし、筋肉なので鍛えればもとのハリのある肌を取り戻すことが出来ますよ。
方法は簡単です。
鏡の前で、なるべく口を大きく使って「まいう」と動かしてみてください。
「まいう」の口の形が一番大きく口を動かすことができるので
表情筋をしっかり動かすことができます。
ポイントはゆっくり、口を最大限に動かすことです。
これをゆっくり5～10セット毎日続けてみてください。
ついでに小顔効果も期待できますよ。
《肌を綺麗にする方法！ポジティブになる！？》
幸せな気持ちになる。
笑顔がふえる。
特別に何かしてるわけでもありませんが
人間って不思議と心が満たされるとあらゆる面で向上されていきます。
癒しのセラピーというものがあるように
その人にとって心が癒されることをすると
病気が治ったりもしますよね。
肌も同じです。
幸せな気分になると、フェロモンが出て
肌も綺麗になるのです。
全ては前向きにポジティブになる事がポイントです。
小さな幸せでも見逃さず喜びましょう。
また、自分から幸せを探しに行くのもいいですね。
たったそれだけで効果が期待できますよ。
とても簡単な方法ですね。
《まとめ》
お肌が綺麗な人ってとってもイキイキしている人が多いですよね。
よく笑って、前向きで、アクティブで、美味しいものを食べる。
人生を楽しむと自然と綺麗になっていくのかもしれません。
確かに恋をすると綺麗になると言いますよね。
いつまでも若々しくキラキラした人生を送るために
お金のかからない、簡単な方法です。
ちょっとした新習慣試してみませんか？
