妊娠すると辛いのが悪阻です。
ひとくちに悪阻と言っても
食べ物を受けつけない悪阻や
逆に食べていないとダメな食べ悪阻
その他にも様々な悪阻があり
個人差がかなりあります。
さらには1人目は悪阻なんて無かったのに
2人目になったら悪阻があって
育児をしながらでキツイという方まで…
なぜ悪阻が起きるのかはまだ詳しく分かっていませんが
本当に辛いですよね。
私は大変悪阻がひどく、
5キロも痩せてしまいました。
そんな時安定期に入るまでどうやり過ごしたか
ご紹介いたします。
目次
《なんとなく気持ち悪い妊娠初期：どんな時に気持ち悪くなるの？》
悪阻にも様々な症状がありますが
私の場合は
仕事以外のプライベートの時間
空腹時
食事中
食べ物を見る
歯磨きの時
に気持ちが悪くなりました。
不思議と仕事中は気持ち悪くなる事がなく
お昼も普通に食べれていました。
仕事中は気が張っているのか
大丈夫って人も多いですよね。
また、普段悪阻はなくても
歯磨きの時に気持ち悪くなる人も多いと聞きます。
一説によると
体が異物の侵入に対応しようとしているとか、
体が余分なものを排除して
食生活を見直しなさいといっているサインなどと聞いたことがあります。
ハッキリと分かっていない事なので、
確かかは分かりませんが、
体が妊娠という大きな変化に対応しようと頑張っているんだなと感じました。
《なんとなく気持ち悪い妊娠初期：栄養面を考えると痩せて大丈夫なの？》
私はもともとポっチャリ体型だったので、
妊娠発覚直後に医師からあまり太らないように言われていました。
その一方で職場で食べるお昼以外は
全く食べられなかったので
数ヶ月で5キロも痩せてしまいました。
さすがにちょっと心配になり
医師に相談をしたのですが
初期の段階では、
少しだけでも食べられていれば
さほど問題がないとの事でした。
※個人差がありますので、医師に相談しましょう。
私はお昼に給食を食べていたので、
栄養面では偏りがなく
それを聞いて安心でした。
とはいっても、やはり体は2倍栄養を求めているので、
悪阻の時期はとにかく食べられる時に
少しでも食べるのが大切です。
《なんとなく気持ち悪い妊娠初期：悪阻で辛い時の対処法は？》
悪阻と言っても
食べられるものとそうでないものがありますよね。
私の場合はスッぱいものや
（かむかむレモンや梅干し）
フライドポテト
が大丈夫でした。
油物は見るだけでもダメなのに
フライドポテトは何故が大丈夫って方多いんです。
悪阻の時は
食べられるものを口に入れておくと
気分が紛れることがあります。
ただし、摂りすぎはカロリーや塩分等が心配なので、コントロールしましょう！
また、サッパリしたモノやのどごしの良いものが良かったりします。
【超カンタンおススメメニュー♪】
おうどんを茹でて
よくアク抜きをしたほうれん草をトッピングしたメニューは
短時間でできる上に、栄養も豊富なのでおすすめですよ。
また、「小分けにして空腹時を作らない。」
というのも効果的な方法でした。
空腹時になると気持ち悪くなるので、
あらかじめ会社に悪阻が酷いことを相談し
小さく握ったおにぎりや果物等を持参して
食間に食べるようにすると良かったです。
悪阻の時期は本当に体力的にも精神的にも辛いものがあります。
ストレスを溜めながら無理をすると
余計に体調を崩したり
お腹の赤ちゃんが心配だったりするので
旦那さんを始め、周りの理解と協力を得ながら乗り切りましょう。
《まとめ》
私の場合は妊娠中期に入ると
嘘のように悪阻がなくなり
食欲ももどりました。
中期頃からは胎動も感じるようになり
益々妊娠している実感が湧き始めます。
しかし、初期はさほど妊娠している実感がもてないものです。
そんな時、悪阻は辛いですが
悪阻があるということは
お腹に赤ちゃんがいるんだなと
感じられる唯一のサインですよね。
お腹の中では、
赤ちゃんがものすごいスピードで急成長中です。
ママも一緒に乗り越えて
元気に出産できるように頑張りましょう！
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