朝起きて、鏡を見た瞬間、
目がむくみで腫れていると
気分が下がりますよね・・・
特に大事なデートや、
大切な日や朝急いでいるときに、
腫れているとなおさら。
必死に目の周りをマッサージしたり、
目を温めたり、
冷やしたり、
血液循環を促したり、
女性にとって朝のむくみとの戦いで
悪戦苦闘することがありますよね。
そのむくみをその場で解消したいときは、
もちろんマッサージは有効的ですが、
むくむ前の日や、
それよりも普段から心がけることで、
むくまない目を作ることができます。
むくみの原因対処法をご紹介します！
目次
＜目のむくみを解消するには？＞
目のむくみには、
体のむくみも関係しています。
私が以前、食事カウンセリングの仕事をしている際、
生徒さんで、むくんでいることの見分け方として、
足のむくみ具合と同じくらい、
目のむくみを感じている方が多かったです。
なぜ、体がむくむと目も一緒にむくむの！？
日中であれば、重力の関係でむくむときは、
体の下の方へ水分が流れやすくなり、
下半身がむくむことが多くなります。
夜寝ている間は横になっているので、
下半身だけではなく、
水分が全身に行くようになり、
顔にむくみを感じます。
顔の中でも目の周りの皮膚は薄いので、
そのせいでむくみの影響を受けやすいとも言われます。
目のむくみの原因は食事やある行為が関係している！？
目のむくみの原因として、いくつかご紹介します。
・塩分の摂りすぎ
外食が多いことや、
塩気の強いものを好む、
スーパーやコンビニのお弁当や
惣菜を買うことが多いという方は、
気づかないうちに塩分を摂りすぎている事があります。
どれも、万人受けする味付けになっているので、
比較的塩気が多い料理が好まれます。
・お酒の飲み過ぎ
お酒を飲み、アルコールをとる事で血管が広がります。
そうすると、
血管壁から水分が出やすくなり、
血管外に水分が出ていき、
余分な水分は細胞と細胞の間に溜まる事で
むくみを引き起こします。
・目をこする
目をこするのは、
痒くてこすることがありますが、
ここで言う、こすりすぎてむくむのは、
泣いたときのとこです。
泣いたとき、
涙を拭うときに強くこすることはあまりせず、
涙を拭く程度かと思いますが、
この涙を拭く程度でも、
目の皮膚は刺激を受けています。
目の皮膚の下には、
多くの毛細血管が通っており、
刺激によって毛細血管が傷ついてしまうことで、
腫れることでむくみます。
＜みんな知りたい！むくまない目を作るには！？＞
・塩分を控える
外食やコンビニやスーパーのお弁当やお惣菜などの
食べる頻度を抑えたり、
自炊を取り入れることがおすすめです。
また、自炊をするときに塩分を減らしても、
美味しい料理を作るポイントとしては、
カレー粉やコショウ、
バジルなどのスパイスやハーブ類を
アクセントとして入れる事です。
お酢やバルサミコ酢、
レモン果汁のような酸味のあるものを
味付けで入れる事で
塩分が少なくても美味しく仕上がります。
・お酒の飲み方を気をつける
お酒を飲んでいるときは、
体内の血管が広がるため、
血管壁から水分がでるようになります。
そうすると、体が脱水と認識するため、
口が乾き、またお酒を飲むという事を繰り返し、
ついつい飲み過ぎてしまいます。
お酒を飲むときには、
お酒と一緒に水も用意し、
飲みながらも間にお水を挟むようにしていきましょう。
・目を触るときは優しく触る
泣いたときに涙を拭う以外に目に刺激を与えているのが、
女性の場合、化粧を落とすときです。
アイシャドーやアイライン、
マスカラなどを落とす際に、
ついつい目を強く擦っている事がありますので、
なるべくそれも力加減を調整してあげると、
目を労われます。
＜まとめ＞
目のむくみについて、
原因とむくむ前におすすめの対処法について
お伝えしました。
むくみは、
体質以外にも
普段の生活が関係していることが多いです。
むくんでから、あたふたするより、
ご自身の普段の食事の仕方を見直して、
むくまない目を作っていきましょう＾＾
