モデルさん、スタイルいいなぁ～
あんな服が着られたらいいなぁ～
誰もがそんな風に思っているのではないでしょうか。
でも、モデルさんって
どれほどの努力をして
あの体型をキープしていると思いますか？
モデルさんは、『モデル業』
というぐらいですから、
それが本業なわけです。
素晴らしい体型を
キープすることによって
服をよりよく見せることが目的ですよね。
言ってみれば「動くマネキン」です。
マネキンの素っ裸は見たことがある方が
多いと思いますが、なんせ激細です！！
モデルさんと、モデル業が本業ではない
自分を比べるのは違いますよね。
比較対象にならないとして諦めましょう。
だって私たちは、毎日一生懸命
目の前の大切な仕事をしているわけですから！
私たちは服をよりよく見せるために
仕事をしているわけではありませんよね。
しかし、理想的なのは確かですし、
それに近いような方もおられます。
少しでも近づきたいというのは
女性としては良い希望だと思います。
ただ！
健康を損なっては意味がありませんので、
そんな素敵な希望を抱いている方にほど
知っていただきたいのです。
本当に痩せる必要があるのか、
そして、本当にあれほどまでに
やせる必要があるのかを。
まずは自分の体型を把握しよう
以前ご紹介した、国際的にも用いられる
『体格指数』というものがあります。
別名『BMI』といい、Body Mass Indexの略です。
BMIが22の時に、医学的に最も病気に
なりにくいと言われており、
18.5～25の間であれば、
肥満が原因で病気になることはあまりないとされています。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m） × 身長（m））
また、標準体重の算出方法は以下の通りです。
標準体重 ＝ 身長（m） × 身長（m） × 22
この数値を大幅に超えていない限りは
肥満ではありませんので、
痩せようとするよりは、
いかに健康になるかということを考えてみてください。
| BMI | 判定 |
| 18.5未満 | 低体重（痩せ型） |
| 18.5～25未満 | 普通体重 |
| 25～30未満 | 肥満（1度） |
| 30～35未満 | 肥満（2度） |
| 35～40未満 | 肥満（3度） |
| 40以上 | 肥満（4度） |
※日本肥満学会より
| BMI | 判定 |
| 16未満 | 痩せすぎ |
| 16～17満 | 痩せ |
| 17～18.5未満 | 痩せ気味 |
| 18.5～25未満 | 普通体重 |
| 25～30未満 | 肥満予備軍 |
| 30以上 | 肥満 |
| 30～35未満 | 肥満（1度） |
| 35～40未満 | 肥満（2度） |
| 40以上 | 肥満（3度） |
※WHO（世界保健機構）より
痩せる必要があるかどうかわかりましたか？
私の場合、上記の式に当てはめると
40㎏ ÷（1.56m × 1.56m）＝ 16.4
ですので、既に枠外・・。
これ以上痩せると危険なレベルです。
そして、理想体重は、
1.56m × 1.56m × 22 ＝ 53.5㎏
でした、あと13.5㎏太ってもいいらしい！
あくまでこの基準は『肥満度』を
調べるものなので、
どうしても痩せたいという場合は、
BMI20前後がよいのではないかと個人的には思います。
実際私は筋トレマニアなので、
ダイエットとしての食事制限も
したことがなければ、
運動しなきゃと思ったこともありません。
こんなに痩せ型なのに風邪も引いた
記憶ないぐらいでまったくの病気知らず、
筋肉を適度に付けているからなのだと思っています。
まとめ
いかがでしたか？
既に数値的に痩せている人が、
更に痩せようとするのは本当に危険です。
私は幼少期からずーっと
体型が変わっていないので、
無理に痩せたわけでもなく、
学生時代に陸上競技やテニスに
明け暮れていたときには、
そこら辺の男性よりもたくさん食べていました。
朝からパン1斤、お米1合程度食べても、
朝練で20㎞走りこむなどの
トレーニングを毎日していたので、
消費仕切っていたのでしょう。
そこから筋トレマニアになったわけですが、
実は常に貧血気味なんです。
ダイエットとスポーツの基準は違いますから、
そこは分けて考えなければなりません。
女性は何と言っても
『妊娠・出産』のために身体ができています。
無理なダイエット
（過酷な運動や過度な食事制限）は、
妊娠・出産できない身体になってしまう
危険性が大いにあります。
ふくよかな女性は安産型だと
よく言われていますが、
ある程度脂肪がついていないと、
そういう意味でも大変なんですね。
生理が止まってしまうのが
身体への一番のダメージだとも
言われていますので、
まずは本当にダイエットを
すべきなのかどうかを考えてみてください。
今回の内容が、その参考になれば幸いです。
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